Após um dia cansativo, nada melhor do que chegar em casa, pular na cama e tirar aquele sono até o dia raiar! Uma noite bem dormida faz a gente se sentir ’novo’: mais atento, saudável e de bom humor. É no sono que recuperamos as energias, e não é à toa que passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo.
Uma noite sem sono diminui os reflexos e reduz a capacidade de raciocínio e concentração. Se passar dois dias acordada, a pessoa pode ter dores no corpo, zumbidos e esquecimento. Após cinco dias sem dormir, ela começa a agir de modo estranho, tem a sensação de estar sendo perseguida e sofre alucinações (acha que está vendo ou ouvindo coisas). Experiências com animais mostraram que eles morreram após um mês sem dormir.
Há dois tipos de sono: o sono REM ( rapid eye movements = movimentos rápidos do olho) e o sono não-REM. O sono REM é aquele no qual acontecem os sonhos e corresponde a 25% do tempo em que dormimos. O coração e a respiração ficam mais rápidos e o cérebro trabalha bastante durante esse sono. No entanto, os músculos permanecem relaxados. O sono REM tem relação direta com a memória. Por isso, é mais fácil memorizar dados antes de dormir do que depois de acordar.
Sonhos
O sono REM é também chamado de sono dos sonhos. Apenas durante esse sono os sonhos acontecem. Pesadelos e sonhos têm a ver com nossas vivências. Por exemplo, se vamos a um piquenique e a toalha é invadida por formigas, podemos ter pesadelos com formigas gigantes ou sanduíches de formigas. Ao ser acordada, uma pessoa que está dormindo o sono REM é capaz de lembrar os sonhos que teve.
O sono não-REM ocupa 75% da nossa noite e se divide em quatro estágios de profundidade. O estágio 1 é o mais leve, e o 4, o mais pesado. O estágio 2 ocupa a metade do tempo em que dormimos. Geralmente, uma noite de sono de um ser humano se inicia no sono não-REM, passa do estágio 1 até o 4 e depois retorna ao estágio 2, para então entrar no sono REM. Essa seqüência tende a se repetir de cinco a seis vezes durante a noite.
O sono é importante para o organismo descansar. Mas muitas pessoas têm problemas para dormir. Os distúrbios do sono são divididos em três grupos: insônias, parassonias e hipersonias. Em geral, a insônia (falta de sono) é provocada pela falta de ar. Mas fatores emocionais (tristeza, preocupação, ansiedade etc.) também estão ligados ao problema.
As parassonias são perturbações do sono. As mais freqüentes são o sonilóquio (falar dormindo), pesadelos, terror noturno (gritar e chorar dormindo), sonambulismo (agir inconscientemente durante o sono), fazer xixi na cama e bruxismo (ranger os dentes enquanto dorme). Já a hipersonia é o resultado de noite mal dormida. A pessoa fica com muito sono durante o dia.
Para ter um sono saudável, não durma além do necessário. Prolongar o sono pode prejudicar a noite seguinte. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. Não pratique exercícios à noite e mantenha a temperatura do quarto amena. Coma pouco antes de dormir, pois o funcionamento do corpo é mais lento durante o sono. À noite, evite tomar café, chás escuros e refrigerantes que contêm cafeína, substância que tira nosso sono.
Várias teorias tentam explicar a importância do sono. Na década de 20, acreditava-se que no sono o cérebro repousava. Mas estudos provaram que o sistema nervoso trabalha bastante durante alguns estágios do sono. Há cerca de 65 anos, um cientista sugeriu que o sono servia para eliminar substâncias tóxicas acumuladas pelo corpo quando estamos acordados. Outros cientistas acreditam que a função do sono é limpar a nossa cabeça de informações desnecessárias e organizar as úteis.
luiz
amei as histórias
Publicado em 9 de setembro de 2020
isabelle
ola chc tudo bem bom eu sou uma aluna do 3 ano e na minha apostila tem esse caso dos sonhos quando vi fiquei encantada beijos
Publicado em 15 de março de 2022
Sofia
O conteúdo é bem bom bem explicativo e legal ☺️
Publicado em 10 de novembro de 2020
luiz henrique penedo de souza
bagulho ruim da miseria chato demais odiei
Publicado em 29 de junho de 2022
Rafael
Bem bom
Publicado em 18 de novembro de 2020
Hadassa
Verdade
Publicado em 2 de março de 2021
??????
????? ?????
Publicado em 15 de julho de 2021
Rafael
Gostei disso
Publicado em 18 de novembro de 2020
Hadassa
Achei ótimo
Publicado em 2 de março de 2021
NÃO VOU FALAR
MUTHO DA HORA NÃO SABIA DISSO AGORA SEI
Publicado em 22 de março de 2021
??????
????
Publicado em 15 de julho de 2021
Alice
MUITOO LEGAL??
Publicado em 22 de março de 2021
Guilherme
Muito bom o texto
Publicado em 7 de abril de 2021
Arthur paes
,
Publicado em 10 de fevereiro de 2022
Ana Valentina
adorei tia
Publicado em 21 de fevereiro de 2022
ALICE ARCANJO BULHÕES
OBRIGADA TIA PELA A HISTORIA
VOU DORMIR MAIS PARA SER INTELIGENTE.
Publicado em 24 de fevereiro de 2022
luna
oiiii meu nome e luna tenho 8 anos e estudo no colegio objetivo de pinhalzinho e tenho um desafio pra vcs duvido vc fazerem uma corrida com ovos na boca e pulando corda com os ovos obrigada beijos.
Publicado em 15 de março de 2022
geovanna braga
obrigado tia pela história amei
Publicado em 24 de março de 2022
Maria Eduarda fugivara
Oi, eu achei bem interessante essa notícias eu aprendi que existem tipos de sonos
Publicado em 30 de junho de 2022